| 四万十川１００キロ、持続可能な走りは炭水化物がサスティナンス |
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９９年１０月１７日は、土佐の高知の四万十川ウルトラマラソン１００キロの部に参加しました。朝５時３０分に中村市の蕨岡中学校前を１２００人のランナーがスタートします。未明の道には、篝火の灯りが続きます。なんせ長い道のりですから、ゆっくりと走り続けます。スタミナが持続可能なように、昨日から炭水化物を体内に詰め込んでいて、スタート直前にもバナナとお握りとバームを補給しています。 コースには、５キロごとにスポーツドリンクやバナナや飴に梅干しが用意され、２０キロごとにお握りポイントが設置されています。ですから、普段の日曜日よりも食事にありつける回数が多いわけです。出走後は腹一杯でも、このコースは最初のお握りポイントの２１キロまで登りが続きますので、２時間走った峠のお握りは格別の物です。こんな調子で食って飲んで走って、１１時間３０分でゴールすると体重が朝より増えているんですね。 ゆっくり走っている時、体は有酸素運動状態で、多量の酸素がゆっくり脂肪を燃やしています。ただし、炭水化物が必要です。ローソクが燃えるのを思い出して下さい。芯がないと、ロウの油だけでは燃えません。この芯が体内では炭水化物なんです。脂肪と違って、体内に多く貯蔵できないのです。途中でお握りを食べたりして炭水化物がある限り、ランニングは持続可能なんです。 正式なマラソン大会は、食べ物の補給は認められていません。液体ドリンクの補給だけで走り続けます。よく言われる３０キロからの壁とは、炭水化物が切れた状態、ローソクの芯だけが燃え尽きた状態なんです。脂肪はたくさん残っているのに、ランニングが持続可能にならないのです。スタミナがプッツン切れるのです。こんな時は、とにかく炭水化物を口にします。バナナ、お握り、カステラ、パン・・と飲み込んでしばらくすると、体の中から元気、スタミナ、気力の源が湧いてきます。ランニングが持続可能になります。生命の神秘を実感できますね。 と言うことで、持続可能を長々と走談してきました。ランナーの持続可能は、炭水化物と言うsustenance(栄養物)が鍵を握ります。 ＜ウルトラマラソン１００キロ走って太る・走談家 藤田 俊英＞ (00/02/20) |